गर्मी में आपके लिए कोन से फल लाभदाई है ? इन फलों का सेवा करने से आपके स्वास्थ्य को होगा फायदा

कौनसे फल उपयोग मे लेकर आप गरमी की  सीज़न मे अपने स्वास्थ्य को ठीक रख सकते है।चलिए चलिए जानते है।

ताजे फलों का सेवन करने आपको गरमी की सीज़न मे बहुत ही राहत मिलेगी वो आपको हैल्थी भी रखते है,आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे है और इसमें पोषक तत्व भी बहुत होते इसकी वजह से आपको इसका सेवन करने से गरमी मे राहत मिलेगी और आपका स्वास्थ  भी अच्छा रहेगा। ये फल आपके हृदय को स्वस्थ रखने का काम करते है और ये फल ही सिर्फ आपको हायद्रेटेड रखते है इतना ही नहीं।अन्य स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक हैं।ये फल स्वास्थ्य रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने का काम करते है इन फ्लो मे ज्यादा मात्रा मे पानी और फाइबर होते है,जो अपके हृदय को स्वस्थ्य रख ने का काम करते है।आप खाने में तरबूच,पपीता, बैरी और आम ले सकते है।

तरबूच

तरबूच मे 90% पानी होता है,उसमे लाइकोपीन,पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते है जो आपके हृदय को स्वस्थ रखते है। तरबूच ब्लड प्रैशर के स्तर को नियंत्रण मे रखता है।रोजाना तरबूच का सेवन करने से आपसे स्वस्थ और हैल्थी रहोगे।

पपीता

पपीता मे फाइबर एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होते है।पपीता मे रहे विटामिन और मिनरल्स आपके हृदय और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। वो जलन को कम करता है और हमारे स्वस्थ्य को बहुत ही हैल्थी रखता है।

पिच फ्रूट

पिच फ्रूट आपके हृदय को तंदुरुस्त रखता है। उसमे एंटीऑक्सीडेंट,फाइबर,पोटेशियम,विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते है। वो हमारी रोगप्रतिकराक शक्ति बड़ा ने में और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण मे रखने का काम करता है।है फल स्वादिष्ट होने के साथ हमारी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है।

आम

आम गरमी की सीज़न मे खाया जाने वाला लोकप्रिय फल है।आम हृदय को स्वस्थ रखता है और उसमे फाइबर पोटेशियम और बहुत सारे विटामिन भी होते है।पोटेशियम बढ़ान ओर सोडियम के सेवन को कम करना ये आपके हृदय के स्वस्थ्य के लिए और ब्लड प्रैशर को नियंत्रण में रखने में बहुत ही उपियोगी साबित होता है।

बैरी

बैरी मे फ्लेवोनॉयड होता है उसमे एंटीऑक्सीडेंट के गुण होते है जो हृदय रोग से सम्बन्धित ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर बैरी आपको स्वस्थ रखता है।